40代から急増！？女性ホルモンの減少が肌に与える影響と対策

「最近、肌のハリがなくなってきた…」「乾燥しやすくなったし、夕方になると顔がくすんで見える」
そんな変化を感じ始めるのが40代。
これまで全くといっていいほど、スキンケアに興味を示さなかった私が、焦り出したのも40を過ぎてからでした。。。「女性ホルモン」についても無知でした。。。

40歳を過ぎて肌悩みを感じるようになったのは
「女性ホルモンの変化」が大きく影響しているかもしれないと知ったのはここ数年です。

この記事では、40代以降の女性ホルモンの減少が肌にどう関係しているのか、またその変化にどう対応していけばいいのか、わかりやすく解説していきます。

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女性ホルモンの減少は40代から加速する

女性の体には主に「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2つの女性ホルモンが存在しています。このうち、肌のハリやうるおい、血流などに深く関わっているのが「エストロゲン」です。

エストロゲンは20〜30代でピークを迎え、40代に入ると急激に減少していきます。
さらに閉経を迎える50歳前後でその分泌量は大幅に減り、いわゆる「更年期」の肌トラブルが本格化していきます。

40代の肌は「ホルモンバランスによる内側からの変化」によって、外からのケアだけではカバーしきれない状態になっているのです。

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40代女性の肌に起きやすい5つの変化と対策

では具体的に、40代女性の肌にどんな変化が現れるのでしょうか？
ここではよくある5つの変化を紹介します。

1. 乾燥しやすくなる

皮脂分泌量が減り、さらに水分保持機能も低下するため、
保湿してもすぐに乾くという悩みが増えてきます。

2. ハリ不足・たるみ

エストロゲンはコラーゲンやエラスチンの生成を促進しますが、
その分泌が減ることで、肌の弾力が失われ、フェイスラインがぼやけて見えることも。

3. くすみ

血行不良やターンオーバーの乱れにより、肌の透明感が低下し「疲れ顔」に見えがちです。

4. シミ・そばかすの増加

ホルモンバランスの乱れにより、メラニン生成が活発になり、シミが目立ちやすくなります。

5. 敏感になる

バリア機能が弱まることで、刺激に弱くなり、今まで使えていた化粧品が合わなくなることもあります。

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女性ホルモン低下に負けない！スキンケア対策

40代からの肌には、「肌の土台から整えるケア」が必要です。

成分に注目したスキンケア選び

私のお勧め成分は以下の通りです。

できれば「年齢肌向け」「エイジングケア」などと記載された製品を選ぶのがポイントです。

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※遮光性においては、特にアンバー（褐色）ガラス瓶が優れており、紫外線を約90〜99%遮断するというデータも報告されています（出典：SCHOTT Technical Data Sheet）。一方、遮光プラスチック容器は素材や厚みによって性能にバラつきがあります。

摩擦レス・優しさ重視のスキンケア

40代からは「洗いすぎ」「こすりすぎ」が肌にダメージを与えがち。
洗顔やクレンジングも、潤いを守るタイプを選び、やさしく包むように洗いましょう。

紫外線対策は一年中

紫外線はシミ・シワ・たるみの最大要因。特にエストロゲンが減少することで肌の修復力が低下している40代は、通年でのUV対策が必要不可欠です。

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まとめ｜40代からの肌は「ホルモンケア」が鍵

40代を迎えると、女性ホルモンの急激な減少により、肌の変化が目に見えて現れるようになります。これまでと同じケアでは追いつかなくなるのも当然のこと。

ホルモンケアについては次回書きたいと思います。

正しい知識とケアを身につければ、40代からの肌も美しく輝かせることができます。
肌に優しく、内側から整えるケアを取り入れて、年齢を重ねるごとに自分らしく、もっと美しく輝いていきましょう。